เทคนิคฝึกกาย ฝึกใจ ห่างไกลความเครียด

เทคนิคฝึกกาย ฝึกใจ ห่างไกลความเครียด

ความเครียดส่งผลเสียทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนั้นการป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดเป็นทางที่ดีที่สุด แต่ก็เป็นสิ่งที่ทำได้ยาก เพราะบางทีความเครียดก็เกิดขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว เราจึงมีเทคนิคฝึกกาย ฝึกใจ คลายความเครียด มานำเสนอ มาดูกันว่าจะมีวิธีที่น่าสนใจอย่างไรบ้าง

วิธีฝึกใจ คลายความเครียด

รู้จักวางแผนล่วงหน้า

การวางแผนเป็นสิ่งที่ช่วยลดปัจจัยที่จะทำให้เกิดความเครียดได้ เพราะเมื่อสิ่งที่เราทำเป็นไปตามที่เราต้องการก็จะไม่มีความเครียดเกิดขึ้น แต่ก็ต้องเผื่อใจสำหรับสิ่งที่อาจจะไม่เป็นไปตามที่หวังด้วย เพราะหลาย ๆ ครั้งแผนที่เราวางมาเป็นอย่างดีก็มีอุปสรรคมาขวางได้ ดังนั้นนอกจากการวางแผนให้ดีแล้วต้องมีสติอยู่เสมอและรู้จักแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าด้วย

ไม่คาดหวังสูงเกินไป

การคาดหวังเป็นสิ่งที่ดีเพื่อให้เรามีกำลังใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้ประสบผลสำเร็จ แต่หากตั้งความหวังสูงเกินไปก็อาจทำให้ต้องอยู่ในภาวะกดดันและส่งผลให้เกิดความเครียดได้ เราจึงต้องรู้จักประมาณตนเอง เพราะไม่ใช่ว่าทุกคนที่ทำในสิ่งเดียวกันจะสำเร็จได้เหมือนกัน การไม่กดดันและไม่คาดหวังสูงเกินไปเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

ฝึกใจไม่ให้โกรธ

ความโกรธหรือการไม่รู้จักให้อภัยคน เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อตนเองและสังคมรอบด้าน เพราะนอกจากจะต้องปวดหัวกับการหาทางแก้แค้นหรือจัดการกับสิ่งที่เราโกรธแล้ว ยังอาจทำให้กระทำผิดโดยไม่ได้ตั้งใจเพราะอารมณ์โกรธที่สะสมอยู่ก็ได้ ซึ่งจะเห็นได้จากข่าวที่เกิดขึ้นในทุกวัน การฝึกใจไม่ให้โกรธจึงเป็นทางหนึ่งที่จะช่วยลดความเครียดและปัญหาสังคมได้

ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน

การมีเป้าหมายที่ชัดเจนจะทำให้มีแรงบันดาลใจในการทำงานมากขึ้น ซึ่งทำให้เราสามารถจัดการกับปัญหาต่าง ๆ ที่เข้ามาได้ดีและส่งผลให้ความเครียดลดลงด้วย เมื่อเราสามารถทำตามเป้าหมายได้สำเร็จก็อย่าลืมให้รางวัลกับตัวเอง เพื่อเป็นแรงจูงใจให้กับการทำงานเป้าหมายถัดไปให้สำเร็จด้วยดี

ยอมรับความผิดพลาด

คนทุกคนย่อมมีความผิดพลาด ไม่สามารถหลีกหนีความจริงข้อนี้ได้ แต่เมื่อทำผิดก็ยอมรับในความผิดนั้นและเก็บไว้เป็นบทเรียนเพื่อไม่ให้ความผิดในแบบเดิมเกิดขึ้นได้อีก ซึ่งหากเป็นงานที่มีผลต่อชีวิตคนก็ต้องตั้งใจให้มากที่สุด เพราะความผิดพลาดหนึ่งครั้ง อาจส่งผลถึงชีวิตหนึ่งที่ต้องสูญเสียไปได้

นอกจาการฝึกกายและฝึกใจตามที่กล่าวไปแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีสารต้านอนุมูลอิสระมาก ๆ เช่น พวกพืช ผัก และผลไม้ ก็เป็นทางหนึ่งที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและกำจัดความเครียดไปได้ เพียงเท่านี้เราก็สามารถป้องกันและลดความเครียดที่จะเกิดขึ้นได้แล้ว

วิธีฝึกใจ คลายความเครียด