การออกกำลังกาย เมื่อสุขภาพร่างกายสมบูรณ์

วิธีฝึกใจให้เกิดความเข้มแข็ง ทำได้ไม่ยาก

เนื่องจากชีวิตคนเราในปัจจุบันนั้นมีโอกาสที่จะต้องเผชิญกับเรื่องที่ทั้งดีและร้ายผสมผสานกันไป หลายคนเมื่อต้องเผชิญกับเรื่องราวร้าย ๆ ก็มักรู้สึกท้อแท้สิ้นหวัง ซึ่งความรู้สึกดังกล่าวจะยิ่งส่งผลให้เรื่องร้าย ๆ เหล่านั้นทำร้ายจิตใจของคุณได้มากขึ้นไปอีก

คุณจึงจำเป็นต้องหาวิธีฝึกจิตฝึกใจให้เกิดความเข้มแข็ง จนสามารถรับมือกับสถานการณ์เลวร้ายต่าง ๆ นั้นได้ดียิ่งขึ้น เมื่อจิตใจเข้มแข็งแล้ว ต่อให้มีสิ่งเลวร้ายใด ๆ ที่เกิดขึ้น ก็จะทำอันตรายต่อคุณได้น้อยลง โดยมีวิธีสำหรับการฝึกตามรายละเอียดดังต่อไปนี้

การฝึกให้รู้จักสติ สติคือสิ่งที่หยุดรั้งให้คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ฉุกเฉินต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม และถือเป็นพื้นฐานของการสร้างความเข้มแข็งให้กับจิตใจของคุณ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้สึกที่จะฝึกใจให้มีสติด้วยการนั่งนิ่ง ๆ ทบทวนเหตุการณ์ที่ผ่านมาให้แต่ละวัน ฝึกลมหายใจเข้าออกช้า ๆ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยให้เกิดสติและทำให้จิตใจมีความเข้มแข็งมากขึ้น

การออกกำลังกาย เมื่อสุขภาพร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงดี จิตใจของคุณก็จะเกิดความเข้มแข็งมากขึ้น ดังนั้นจึงควรแบ่งเวลาเพื่อออกกำลังกายในแต่ละวันอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งนอกจากจะเป็นการฝึกใจให้เกิดความเข้มแข็งแล้ว ยังช่วยให้เป็นคนที่มีระเบียบวินัยดีในเรื่องอื่น ๆ ได้อีกด้วย

รู้จักสังเกตความคิดและความรู้สึกของตนเองอยู่เสมอ เมื่อใดก็ตามที่จิตใจรู้สึกท้อแท้และสิ้นหวัง การฟื้นฟูจิตใจที่ดีที่สุดคือการฝึกการทบทวนให้รู้สักความคิดและความรู้สึกของตนเองอย่างถ่องแท้ เพื่อที่จะสามารถปล่อยผ่านความรู้สึกนึกคิดด้านลบนั้นให้ออกไปจากใจและสร้างความเข้มแข็งให้เกิดขึ้นมาใหม่ได้

อย่าพยายามฝืนตนเองว่าเข้มแข็ง หลายคนมักกังวลว่าการเปิดเผยความอ่อนแอของตนเองให้คนอื่น ๆ รู้จะเป็นเรื่องที่ทำให้เสียหน้า หรือทำให้รู้สึกพ่ายแพ้มากกว่าเดิม ซึ่งเป็นเรื่องที่ผิดพลาดเป็นอย่างมาก ดังนั้นการฝึกใจให้เข้มแข็งจำเป็นต้องอาศัยความกล้าที่จะยอมรับความอ่อนแอ หรือสิ่งแย่ ๆ ที่เกิดขึ้นกับตนเอง เพื่อที่จะปล่อยผ่านและหาทางแก้ไขมันจนได้

อดีตที่ผ่านไปแล้วควรปล่อยผ่านมันไปบ้าง อย่าลืมว่าเรื่องราวร้าย ๆ หรือแย่ ๆ นั้นไม่มีทางอยู่กับคุณไปได้ตลอด การฝึกใจให้เข้มแข็งจึงควรเริ่มจากการที่คุณต้องรู้จักปล่อยผ่านความทุกข์และเรื่องแย่ ๆ เหล่านั้นให้กลายเป็นอดีต และอย่าหลงลืมนำมันมาใช้เป็นบทเรียนให้รู้จักรับมือกับเรื่องแย่ ๆ เหล่านั้นได้ดียิ่งขึ้นด้วยวิธีฝึกใจให้เกิดความเข้มแข็ง ทำได้ไม่ยาก

เมื่อสามารถฝึกใจได้ตามรายละเอียดดังที่กล่าวมาแล้ว เชื่อได้ว่าจิตใจของคุณจะเกิดความเข้มแข็งมากพอที่จะก้าวข้ามอุปสรรคหรือเรื่องราวแย่ ๆ ต่างที่อาจจะเข้ามาสู่ชีวิตได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ทุกข์หรือสุข ล้วนเป็นที่จิตใจเรากำหนด หากปล่อยวางได้แล้วรับมือด้วยสติ จะเป็นเรื่องทุกข์หรือสุข ก็ไม่ทำให้จิตใจหวั่นไหวได้ง่าย ๆ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *