วิธีฝึกใจให้จดจ่อกับเรื่องบวก เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่

ชีวิตคนเราบ่อยครั้งก็มีเรื่องดราม่าหลายเรื่องราวไม่ซ้ำกัน ความไม่แน่นอนที่ต้องพบเจอในชีวิตทำให้มีช่วงเวลาที่น่าเศร้ามากกว่าช่วงเวลาที่มีความสุข ส่งผลให้จิตใจอ่อนแอกลายเป็นคนอมทุกข์ สร้างจุดอ่อนในตัวเอง จะคิดทำอะไรก็ไม่สำเร็จ การเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคิดบวกจะช่วยพัฒนาตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่อารมณ์ดีกว่าเดิม ไม่ตกเป็นเหยื่อของอารมณ์ร้าย ๆ ไม่ปล่อยให้ความอ่อนแอมาทำร้ายตัวเอง คนที่มีความคิดบวก พบเจอปัญหาอะไรจะไม่รู้สึกเหนื่อยใจ เพราะมีความเชื่อมั่นในตัวเองและบอกตัวเองเสมอว่าตัวเองมีคุณค่า มีความสามารถที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ที่ดีขึ้นได้ การจะมีความมั่นคงทางอารมณ์ได้นั้น ต้องมีการฝึกใจ ดังนี้

อยากมั่งคงทางอารมณ์ ต้องฝึกใจตามนี้

1.รู้จักให้อภัยตัวเอง เป็นพื้นฐานสำคัญของการคิดบวก หลายคนเราคิดว่ามีความมั่นใจมากเท่าไรก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น แต่ความผิดพลาดทำให้คนเราสูญเสียความมั่นใจในตัวเองไปได้ง่าย ๆ ก่อนอื่นต้องปรับทัศนคติว่าคนเราตัดสินใจผิดพลาดและทำผิดพลาดกันได้ ไม่ต้องสนใจหรืออ่อนไหวกับคำพูดของคนอื่น เป็นการสร้างเกราะป้องกันตัวเองเพื่อตัดความคิดเชิงลบออกไป และสร้างทัศคติในแง่บวกแทน

2.อย่าหยุดเชื่อมั่นในตัวเอง คนไม่เชื่อมั่นในตัวเองจะจะโทษตัวเองเสมอ วิธีแก้ปัญหาคือต้องฝึกใจให้รักตัวเองก่อน อย่าตำหนิติเตียนตนเองบ่อยๆ พยายามทำสิ่งดี ๆ กับตัวเอง บอกตัวเองว่าทำได้ เป็นเคล็ดลับสร้างความมั่นใจและกระตุ้นให้เดินไปสู่เส้นทางความสำเร็จ

3.การสร้างความเข้มแข็งทั้งจิตใจและอารมณ์ ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน เหตุผลที่เราผิดหวังอ่อนแอเพราะไม่ยอมลืมความผิดพลาดและความเศร้าใจ เราควรทิ้งอดีตไว้ข้างหลังและจดจ่อกับการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นทุกวัน หากรู้สึกว่ายังลืมเรื่องร้าย ๆ ไม่ได้ ให้จดจ่อกับเรื่องบวก คิดถึงสิ่งดีที่เคยทำและเคยเป็น ที่จะช่วยกระตุ้นแรงบันดาลใจให้ก้าวต่อไป แต่ไม่ใช่ว่าจะให้มองโลกสวยไปทุกอย่าง ควรเผื่อใจกับความผิดหวังเอาไว้บ้าง เพราะปัญหานั้นเกิดขึ้นได้เสมอ

4.การคิดบวกทำให้ใจเย็นรับมือกับปัญหาได้ดี ไม่ค่อยเครียด ทำให้ไม่ค่อยเจ็บป่วยง่ายด้วย การยิ้มบ่อย ๆ เป็นการเพิ่มพลังความสุขให้ตัวเอง ไม่ว่าจะเจอเรื่องร้ายหรือเสียใจจนยิ้มไม่ออก แม้จะคิดในแง่ลบไปแล้วก็ตาม อย่าได้บ่นพร่ำคำพูดไม่ดีออกมาเพราะจะทำให้จิตใจหดหู่ ยิ่งเก็บอารมณ์แย่ ๆ และความผิดหวังมาฝังใจมากขึ้นอยากมั่งคงทางอารมณ์ ต้องฝึกใจตามนี้

ถ้าคนเรายิ้มไม่ออกแล้ว การจะหัวเราะออกมาได้ยากยิ่งกว่า อาจต้องหาตัวช่วยปรับอารมณ์ในด้านลบให้ดีขึ้น แต่ต้องเป็นไปอย่างเหมาะสม รอจังหวะให้ความเศร้าใจคลายลงไปก่อนแล้วค่อยดูหนังตลกหรือร้องเพลงเพื่อให้อารมณ์ดีก่อน พลังของการหัวเราะมีประสิทธิภาพกว่ารอยยิ้มหลายเท่า ถ้าหัวเราะออกมาได้ก็จะละลายความตึงเครียดที่สะสมอยู่ได้ วิธีเหล่านี้จะช่วยเปลี่ยนแปลงให้คุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีมากขึ้น และกลายเป็นคนใหม่อย่างที่ต้องการแน่นอน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *