ฝึกใจโดยการนั่งสมาธิก่อนเข้านอน ดีอย่างไร

ฝึกใจโดยการนั่งสมาธิก่อนเข้านอน ดีอย่างไร

ใครที่กำลังเป็นโรคเครียด นอนไม่หลับ หลับยากหรือหลับแล้วมักจะตื่นกลางคัน ทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก อย่างแรกเลยคือต้องสังเกตตัวเองก่อนว่าเราใช้ชีวิตไปในทางเครียดจนเกินไปหรือไม่ หรือเราไม่สามารถจัดการอารมณ์บางอย่างได้ดีพอ ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการ ฝึกใจ ซึ่งวิธีที่ได้ผลมากที่สุดก็คือการนั่งสมาธิ อย่างเช่นพระสงฆ์ผู้ถือศีลและฝึกสมาธิเป็นประจำทุกวัน สังเกตได้เลยว่าท่านมีใบหน้าอิ่มเอิบ บ่งบอกถึงสภาพจิตใจและร่างกายที่สมบูรณ์พร้อมนั่นเอง

การเตรียมตัวก่อนทำสมาธิ

หากเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน แนะนำให้อาบน้ำชำระล้างร่างกายให้สะอาดเสียก่อน เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและความเครียดที่ติดตัวเรามาออกไปจนหมด ทำให้สภาพร่างกายและจิตใจพร้อมที่จะทำสมาธิ

ใส่เสื้อผ้าสบายๆ ไม่แน่นหรือหลวมจนเกินไป โดยจะนั่งหรือนอนก็ได้ในท่าที่สบายที่สุด เพื่อให้การทำสมาธิไม่เป็นการฝืนร่างกายจนทำให้เกิดความทรมาน เพราะจุดประสงค์หลักของเราคือ ทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ดีนั่นเอง

การทำสมาธิสามารถทำได้หลายแบบ เช่น การสวดมนต์ กำหนดลมหายใจเข้าออก เป็นต้น ซึ่งโดยรวมแล้วก็เพื่อให้สติของเรานิ่ง ไม่คิดฟุ้งซ่าน ทำให้จิตใจสงบและส่งผลให้นอนหลับได้โดยง่าย

ข้อดีของการฝึกใจโดยการนั่งสมาธิ

เป็นการชำระล้างเรื่องวุ่นวายต่างๆ ที่เราเจอมาในแต่ละวันให้หมดไป คงเหลือไว้แต่เรื่องดีๆ ทำให้เราคิดดี ทัศนคติไปในทางบวกก็ทำให้เราเป็นคนคิดบวก ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็มีผลทำให้เรานอนหลับอย่างมีความสุขด้วย

เป็นการฝึกลมหายใจเข้าออกทำให้มีสมาธิ เมื่อมีสมาธิก็จะทำให้เรานอนหลับง่าย เพราะไม่คิดอะไรไปเรื่อยเปื่อย แต่ก็อย่ากดดันจนทำให้เกิดความเครียด ซึ่งจะเป็นผลเสียมากกว่าผลดี

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการทำสมาธิเป็นการบำเพ็ญบารมีอย่างหนึ่ง ที่จะปกป้องคุ้มครองเราจากสิ่งชั่วร้ายได้ แต่ความเชื่อนี้อาจจะไม่สามารถพิสูจน์ได้นัก อย่างน้อยก็คิดเสียว่าการทำสมาธิก็ทำให้เราอุ่นใจ ปลอดภัยจากสิ่งเลวร้ายทั้งปวง โดยเฉพาะสิ่งเลวร้ายที่เกิดจากความคิดของเรา

การเตรียมตัวก่อนทำสมาธิ

การนั่งสมาธิถือว่ามีประโยชน์ต่อการนอนหลับพักผ่อนเป็นอย่างมาก เพราะเป็นการเตรียมความพร้อมทั้งทางร่ายกายและจิตใจก่อนที่จะเข้านอน ซึ่งนอกจากจะมีประโยชน์ในการช่วยให้นอนหลับได้ง่ายแล้ว ยังมีผลต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกายอีกด้วย เช่น ลดความวิตกกังวลในเรื่องต่างๆ ลงได้ รักษาโรคซึมเศร้าได้ผลอย่างชะงัด ในผู้หญิงที่เป็นประจำเดือนก็ควรทำสมาธิเพื่อให้อารมณ์สงบนิ่ง และยังเป็นการป้องกันโรคภัยต่างๆ ที่เกิดจากความเครียดสะสมได้อีกด้วย ดังนั้นจะเห็นว่าการฝึกใจโดยการนั่งสมาธินั้นมีประโยชน์มากมายหลายด้านเลยทีเดียว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *