นอนไม่ค่อยหลับเลย

จิตใจว้าวุ่นนอนไม่หลับ เครียดจัดควรทำอย่างไร ?

หลายๆคนเจอปัญหานี้คือการนอนไม่หลับซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุเช่นเครียดเรื่องงาน เรื่องครอบครัว ทำให้กลางคืนนอนไม่ค่อยได้และหากทางออกผิดๆคือ ไปหายานอนหลับมาทานเองและส่งผลเสียกับสุขภาพ บางคนพยายามหลับข่มตาให้หลับไม่คิดอะไรแต่ก็ยังนอนไม่ได้หากใครเจอปัญหานี้ลองวิธีนี้ดูหน่อย

หากเรานอนไม่หลับโดยไม่มีสาเหตุ ให้ลองวิธีนี้ดูก่อนสักหนึ่งสัปดาห์นั่นคือ การใช้เพลงบำบัดให้ใจสงบเลือกเพลงบรรเลงเบาๆ เปิดกล่อมตอนนอน เปิดเพลงแล้วหลับตา ปล่อยใจไปกับเพลงไม่คิดเรื่องอื่น ไม่ให้คิดอะไรในหัวในใจ หลับตาปล่อยให้เพลงมันกล่อมเราไปเรื่อยๆเปิดทิ้งไว้ทั้งคืนเลย มันจะช่วยให้เราผ่อนคลายได้ เพราะเพลงบำบัดเป็นอีกวิธีที่จิตแพทย์แนะนำให้ใช้กับคนที่รู้สึกเครียด เสียงเพลงเบาๆจะทำให้เราสงบขึ้น แรกๆอาจจะยากแต่หากร่างกายและสมองชินกับเพลงแล้วมันจะช่วยให้เราหลับได้ง่าย และผ่อนคลาย แต่หากลองทำสัก 1-2 สัปดาห์แล้วไม่ดีขึ้นแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ

หรือถ้านอนไม่หลับเพราะมีปัจจัยอื่นๆเช่น เครียดเรื่องงาน ครอบครัว หาทางแก้ไม่ได้ อาการนอนไม่หลับมันมาเยี่ยมแน่นอนเพราะร่างกายมีภาวะตึงเครียดระบบการทำงานต่างๆจะรวนและทำให้เราเสียสุขภาพ ทางแก้คือให้สงบนิ่ง ตั้งสติกับเรื่องที่เจอค่อยๆหาทางแก้ปัญหา และก่อนนอนทำสมาธิให้จิตสงบสัก 5-10 นาที หากคิดว่านั่งไม่ได้ก็นอนก็ได้นับลมหายใจเข้าออกของเราไปเรื่อยๆ หรือจะใช้วิธีแรกก็ได้เพือลดความเครียดและทำให้ใจผ่อนคลาย ไม่ก็ลองหาอะไรทำที่เราชอบ เช่นนั่งดูหนัง เชียร์กีฬา เช็คคะแนน ผลบอลสด 888 ในทีมที่ชื่นชอบ แล้วค่อยมานอนอีกที

นอนไม่หลับ

วิธีการต่างๆที่แนะนำมาเราสามารถทำได้เอง การลดความเครียดด้วยการฝึกสมาธิ การสงบจิตใจจะทำให้เราไม่ต้องพึ่งการใช้ยาและการใช้ยาลดเครียดต่างๆ ควรจะได้รับจากแพทย์ไม่ควรซื้อทานเองเด็ดขาดเพราะจะทำให้ติดยาตัวนั้นและหากไม่มียาอาการข้างเคียงจะส่งผลร้ายกับร่างกายเราเพิ่มเข้าไปอีก อาจกลายเป็นติดยาโดยไม่รู้ตัวและต้องไปบำบัดอาการทำให้เสียเวลา เสียเงิน และสุขภาพจิตเสียไปเลยก็มี

เรื่องของจิตใจมันไม่มีอะไรยากไปกว่าการที่เราจะควบคุมได้ หากเรามีสมาธิ มีสติ เราควรฝึกการทำสมาธิแบบง่ายๆ เพื่อให้เรารับมือกับความเครียดต่างๆได้ เมื่อเจอกับปัญหาเข้ามาเราจะมีสติที่คิดหาทางออกได้ และทำให้จิตใจไม่ว้าวุ่น และพร้อมรับมือกับทุกปัญหา อย่างมองเรื่องการฝึกจิต ฝึกสมาธิ เป็นเรื่องศาสนาหรือความเชื่อ การฝึกจิตให้สงบจะทำให้เราได้อะไรดีๆหลายอย่างเช่น รับมือกับทุกๆเรื่องได้ จิตใจสงบเราก็ไม่เครียด หน้าตาก็แจ่มใส่และดูเด็กกว่าวัยด้วยนะ นี่คือผลพลอยได้จาการฝึกจิตใจให้สงบที่หลายคนอาจไม่รู้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *