พยายามหลับให้เต็มที่

ข่มใจให้นอนหลับสนิท ตื่นมาสมองดี ชีวิตมีคุณภาพ

เชื่อหรือไม่ว่าการนอนหลับเต็มอิ่มเพียงวันละ 5-6 ชั่วโมงเป็นผลดีต่อสมอง สามารถอยู่ต่อได้ทั้งวันโดยไม่มีอาการง่วงนอน ไม่เกิดความเครียด ทำให้ปรับใช้ชีวิตที่มีคุณภาพได้ดีขึ้น เพียงเราข่มใจให้มีสมาธิก่อนนอนเพื่อให้สมองได้พักผ่อน เรียกว่านอนอย่างมีคุณภาพ ตื่นมาก็สมองดี เรียนหนังสือเข้าใจและจดจำได้ดี ทำงานฉลาด คิดวิเคราะห์อย่างรวดเร็วฉับไวและมีไหวพริบ ฉายแววรุ่งในตำแหน่งอาชีพ ทั้งนี้ล้วนเกิดจากการฝึกสมาธิซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมการทำงานของสมองอย่างมีประสิทธิภาพ

การฝึกใจให้มีสมาธิช่วยให้สมองปลอดโปร่งเปี่ยมพลังอย่างล้นเหลือ เหตุผลที่บางคนฝึกสมาธิแล้วไม่ก้าวหน้า อาจเพราะไม่ใช้แนวทางที่ถูกต้อง ความจริงมีวิธีทำจิตให้สงบก่อนนอนได้หลายวิธี คงเคยได้ยินว่าให้นอนนับแกะ นึกถึงแกะกระโดดรั้วไปทีละตัวไปเรื่อยๆ ก็จะผล็อยหลับไปเอง จะว่าไปแล้วมันก็คือการฝึกใจให้สงบ เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้มีสมาธิ นอนหลับได้ง่ายและสนิทยิ่งขึ้น หลายคนกลับไม่เข้าใจหลักการ นึกภาพแกะไปแล้วเริ่มฟุ้งซ่าน แกะมันควรจะรูปร่างอย่างนี้เหรอ แกะเด็กหรือแกะโต รั้วควรจะสูงขนาดไหน แล้วแกะสูงวัยจะกระโดดข้ามได้หรือเปล่า ไปใส่รายละเอียดให้มากมาย ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่จะต้องมาคิดมากขนาดนั้น กลายเป็นว่าเครียดหนักไปกว่าเดิม เพราะร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ยิ่งเพิ่มความกดดันหลังจากเครียดกับการทำงานมาตลอดทั้งวัน ปัญหาครอบครัว สภาพการเงินไม่คล่องมือ ทำให้คุณ จิตใจว้าวุ่นนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท

ข่มใจตัวเองเพื่อความโปร่งใสของร่างกาย

ตื่นเช้าขึ้นมาต่างคนรีบเร่งไปทำงาน เจอกับการแข่งขันและความวุ่นวายในชีวิต สมองตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาทำให้เกิดการสะสมสารพิษในร่างกาย แตกต่างจากคนที่หลับสนิท ร่างกายและสมองจะขับพิษออกไปทำให้ตื่นขึ้นมาสดชื่น การข่มใจทำสมาธิเพื่อใจนิ่ง ราบเรียบ ช่วยให้เกิดความสงบ ปล่อยวาง สามารถนอนหลับได้สนิทมากขึ้น จะว่าไปแล้วการทำสมาธิมีผลต่อสมองสองด้าน ด้านหนึ่งช่วยให้ผ่อนคลาย ฟื้นฟูทั้งร่างกายและสมอง เมื่อฝึกสมาธิให้ง่วงและหลับได้ลึก คลื่นสมองทำงานเชื่องช้าลงในขณะหลับเป็นการถนอมสมองไม่ได้เสื่อมเร็ว ช่วยป้องกันการเกิดอาการสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ หากมองอีกด้านหนึ่งสมาธิเป็นพลังสำคัญในการขับเคลื่อนสมองให้คิดอย่างมีเหตุมีผล จะเห็นว่าคนที่มีสมาธิดีจะมองอ่านสถานการณ์ที่มีความซับซ้อนอย่างรวดเร็วและรอบคอบ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียนหรือการทำงานก็จะทำได้ดียิ่งขึ้น ทำธุรกิจก็จะมองแนวโน้มอนาคตที่กำลังจะเกิดขึ้นอย่างฉลาดทันเกม ทำกำไรเติบโตได้อย่างรวดเร็ว

ข่มใจให้หลับ

คำว่าเป็นนักปราชญ์มักจะหลับแค่ 4 ชั่วโมง พวกเศรษฐีนอน 6 ชั่วโมง ยาจกนอนตลอดทั้งวัน อย่าไปตีความว่าขยันมากนอนน้อย เพราะจะทำให้ร่างกายและสมองพังเอาง่ายๆ ความหมายที่แท้จริงคือการนอนหลับที่มีคุณภาพ ถ้านอนสนิทจริงๆ จะไม่ต้องการเวลานอนมากนัก จึงควรฝึกใจให้สงบก่อนนอนหลับ ซึ่งไม่เพียงจะช่วยให้การนอนหลับนั้นเป็นเรื่องง่ายเท่านั้น แต่ยังฝึกการนอนให้เป็นอีกด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *